CINQ RAISONS DE MANGER DES POMMES POUR COURIR

Les coureurs prévoyants mangent souvent ce fruit d’automne.Il y a beaucoup de bonnes raisons d’intégrer la pomme dans votre alimentation de tous les jours.Je vais vous en présenter quelques unes qui sont spécialement adaptées à la pratique du running. Je viens de faire mon quatrième Paris-Versailles et les organisateurs ont remis avec la médaille un … Lire la suite

QUATORZE NUTRIMENTS DONT TOUT COUREUR A BESOIN

Lorsque vous recherchez à améliorer vos performances en course à pied , votre alimentation peut jouer un rôle important dans la préparation et la réussite de vos objectifs.Cela signifie que vous devez éviter autant que possible les aliments industriels bourrés de sucre , de graisse , et de sel.Au contraire , essayez d’améliorer la qualité … Lire la suite

COMMENT ÉVITER LA SURHYDRATATION

Je suis originaire du sud du Maroc , dans l’Anti-Atlas , près de la ville de Tafraout.Quand j’étais enfant puis adolescent , je rentrais au Maroc tous les étés.Dans cette région les journées sont très chaudes et sèches à cette période de l’année ( 40 degrés en moyenne). Dans mes jeunes années je n’étais pas … Lire la suite

SIX ERREURS ALIMENTAIRES À ÉVITER LE JOUR DE VOTRE COURSE

Un jour de course officielle , ou d’une grosse séance , il y a des erreurs alimentaires fréquentes à éviter pour être au meilleur de vous même et rester en forme et en bonne santé. Que vous fassiez un 5 kms ou un marathon , votre alimentation le jour de votre  course peut booster ou … Lire la suite

VINGT SUPER ENCAS : DU CARBURANT POUR LES COUREURS

La course à pied , à partir de deux séances « sérieuses » par semaine va vous faire brûler beaucoup de calories.Les spécialistes de la diététique sportive recommandent d’adapter son alimentation à sa pratique sportive.Même si vous avez du poids à perdre , vous aurez  besoin ,pour les jours de vos entraînements , de prévoir des collations … Lire la suite

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