LES PRINCIPES DU RUNNING QU’IL FAUT PARFOIS IGNORER ! : PARTIE 1

J’ai regroupé 25 règles connues dans le domaine de la  course à pied qu’il faut parfois modifier ou adapter à la situation pour réussir à progresser et atteindre les objectifs.Vous devez savoir que dans le domaine du running comme dans beaucoup de domaines il y a des principes à respecter mais aussi des exceptions à … Lire la suite

BIEN PRÉPARER VOTRE PREMIÈRE COMPÉTITION DE COURSE À PIED

Ce dimanche , je vais faire le Paris-Versailles , une course de 16 kilomètres.Je fais cette course pour la 3 ème fois.Avec toutes les courses officielles que je fais depuis , cela fera ma 11 ème course en tout.Pourtant , je ne m’empêche pas d’avoir un peu de stress mais aussi la hâte d’y être.Mais … Lire la suite

COMPRENDRE LE SURPOIDS POUR EVITER SES DANGERS

Avant de reprendre le sport en 2008 (j’avais 34 ans) je pesais 92 kilos et je n’avais plus d’activité sportive depuis longtemps.J’étais donc en mode stockage des graisses « à fond »!Aujourd’hui j’en pèse 77 et je fais entre 6 et 10 heures de sport par semaine selon mon temps libre.Je mange un peu plus qu’avant mais … Lire la suite

L’ EAU , UN ALIMENT POUR COURIR LONGTEMPS ET EN BONNE SANTÉ

Dans le monde scientifique , la présence d’eau dans un site géographique ou sur une planète est un indice fort voire une preuve d’existence de formes de vie…L’hydratation est importante que l’on fasse du sport ou pas. Plus de la moitié de votre corps est composé d’eau.En moyenne cela fait 40 litres par personne.Reconstituer ce … Lire la suite

L’ALIMENTATION POUR PRATIQUER LA COURSE A PIED

Que l’on fasse du sport ou pas et quelque soit notre âge , l’alimentation a un rôle important pour la santé.Si vous vous alimentez convenablement , vous serez plus résistants aux agressions extérieures ( maladies , virus etc…)… Si en plus vous avez une pratique sportive , vos ennemis supplémentaires sont : la blessure , la fatigue , l’absence de … Lire la suite

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