L’ALIMENTATION AVANT UNE LONGUE COURSE

Si vous faîtes plusieurs séances par semaine où si vous préparer des courses longues type semi-marathon ou plus , vous aurez certainement remarqué l’importance du repas pris avant votre sortie longue. Le jour où vous participez à une course (surtout pour un marathon…) vous aurez aussi besoin d’un maximum d’énergie disponible pour avoir la meilleure … Lire la suite

DIX QUESTIONS POUR ÉVITER LES BLESSURES

Toutes les blessures ne sont pas inévitables.Maintenant il existe des situations qui peuvent augmenter les risques de vous blesser.Des statistiques ont permis de voir que chaque année 80% des coureurs blessés pouvaient éviter leur blessures.Cela veut dire que si vous connaissez les raisons qui augmentent le risque de blessure et que vous adoptez les bons … Lire la suite

LE BON ÉQUILIBRE RUNNING ALIMENTATION ET REPOS

Un sédentaire , vit et travaille en ville , utilise un moyen de transport ( voiture , transports en commun , ascenseurs…) et a une activité physique restreinte.Du lundi au vendredi , ses efforts ne se résument qu’à des petites distances.Le dimanche : grasse matinée , petit déjeuner copieux et au mieux une promenade. Le … Lire la suite

CINQ ASTUCES POUR PASSER LES FÊTES SANS GROSSIR

Si vous êtes un sportif régulier , vous avez une routine tout au long de l’année.Vous avez vos entraînements , vos périodes de récupération , une alimentation sans restriction mais équilibrée et adaptée à vos besoins.Votre poids est stable. Si vous faites de la compétition , vous avez des objectifs.En sport , l’objectif est d’améliorer … Lire la suite

CINQ COUPS DE POUCE POUR COURIR LE MATIN

Dans le monde d’aujourd’hui , trouver du temps libre est de plus en plus compliqué.Pour pouvoir faire assez de séances et assez de kilomètres pour atteindre vos objectifs courir le matin peut être une solution.Les problèmes classiques que cela suppose sont connus : problème de motivation , manque de temps , fatigue.Cela touche autant les … Lire la suite

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