LES BIENFAITS DE LA MUSCULATION POUR LA COURSE À PIED

La course à pied est un sport très éprouvant musculairement pour les jambes. Une bonne résistance et endurance musculaire sont primordiales pour améliorer ses performances. C’est une grave erreur de penser que seul le système cardiovasculaire permet d’avoir des résultats. Que ce soit pour un sprinter ou un coureur d’endurance, nous allons voir que la … Lire la suite

ARTICLE INVITÉ : TOP 5 DES MEILLEURS PROGRAMMES FITNESS POUR MAIGRIR

De temps en temps , je donne la parole à un autre rédacteur pour partager avec les lecteurs des conseils et des informations sur son domaine de prédilection.Aujourd’hui , j’ai le plaisir de céder la place à Julie , du site muscu.com. Elle nous propose des conseils pour ceux et celles qui n’ont pas le … Lire la suite

QUEL(S) OBJECTIF(S) APRÈS UN MARATHON ?

Le Marathon est la distance la plus longue que j’ai courue jusqu’à ce jour.Il est donc inutile de vous dire que c’est mon objectif numéro un chaque année.Je ne suis pas un expert , mais plutôt encore un débutant! Pour moi , être « finisher » est déjà une satisfaction.Dans mon petit vécu , j’ai 4 marathons … Lire la suite

DIX QUESTIONS POUR ÉVITER LES BLESSURES

Toutes les blessures ne sont pas inévitables.Maintenant il existe des situations qui peuvent augmenter les risques de vous blesser.Des statistiques ont permis de voir que chaque année 80% des coureurs blessés pouvaient éviter leur blessures.Cela veut dire que si vous connaissez les raisons qui augmentent le risque de blessure et que vous adoptez les bons … Lire la suite

LE BON ÉQUILIBRE RUNNING ALIMENTATION ET REPOS

Un sédentaire , vit et travaille en ville , utilise un moyen de transport ( voiture , transports en commun , ascenseurs…) et a une activité physique restreinte.Du lundi au vendredi , ses efforts ne se résument qu’à des petites distances.Le dimanche : grasse matinée , petit déjeuner copieux et au mieux une promenade. Le … Lire la suite

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