DIX QUESTIONS POUR ÉVITER LES BLESSURES

Toutes les blessures ne sont pas inévitables.Maintenant il existe des situations qui peuvent augmenter les risques de vous blesser.Des statistiques ont permis de voir que chaque année 80% des coureurs blessés pouvaient éviter leur blessures.Cela veut dire que si vous connaissez les raisons qui augmentent le risque de blessure et que vous adoptez les bons … Lire la suite

LE BON ÉQUILIBRE RUNNING ALIMENTATION ET REPOS

Un sédentaire , vit et travaille en ville , utilise un moyen de transport ( voiture , transports en commun , ascenseurs…) et a une activité physique restreinte.Du lundi au vendredi , ses efforts ne se résument qu’à des petites distances.Le dimanche : grasse matinée , petit déjeuner copieux et au mieux une promenade. Le … Lire la suite

SIX RÉSOLUTIONS POUR COURIR PLUS VITE ET PLUS LONGTEMPS EN 2017

Le passage à la nouvelle année joue un rôle symbolique pour beaucoup de personnes.En général , c’est l’occasion de faire un bilan de l’année passée.On regarde ce qu’on a réussi , et ce que l’on aimerait améliorer pour l’année suivante. Cela concerne beaucoup de domaines de notre vie : la famille , le travail , … Lire la suite

COMMENT ÉVITER LA FONTE MUSCULAIRE EN RUNNING

Les sports d’endurance et surtout la course à pied sont très efficaces pour perdre du poids.Si vous avez un peu de surpoids , mettez vous au running.Au bout d’un mois , la différence sera déjà nette.Mais il faut aussi savoir que la course à pied fait aussi perdre de la masse musculaire en plus de … Lire la suite

HUIT BLESSURES COURANTES DU COUREUR : PARTIE 2

Nous avons vu précédemment 4 blessures parmi les plus fréquentes en course à pied.L’objectif n’est pas de vous transformer en médecin (sauf si c’est déjà votre métier : dans ce cas , je serai heureux de votre expertise si vous voulez laisser un commentaire!). Mais connaître un minimum de choses sur les blessures est utile … Lire la suite

%d blogueurs aiment cette page :