EQUIPEMENT #2: LA BONNE TENUE POUR VOTRE CONFORT

Quand j’ai repris le sport , naturellement , je n’avais pas la bonne garde-robe.Je me suis mis à la course à pied en mettant des t-shirts et des joggings en coton.Le dimanche sur le canapé ou en promenade c’est parfait , mais pour faire du sport et surtout courir : bonjour les dégâts!

Moi qui transpire beaucoup et facilement même quand je ne fais pas de sport je me retrouvais en fin de séance avec 1 kilo de sueur sur moi tellement mes vêtements inadaptés étaient absorbants!Le souci est que l’hiver on a trop froid car la sueur piégée dans le coton est refroidie et l’été on surchauffe car la chaleur reste capturée par la tenue.

Dans la plupart des cas , on va courir en plein air , à l’extérieur , en ville , dans un parc ,  en forêt , le long d’une plage…Ou en intérieur grâce aux tapis de courses.A part une intempérie dangereuse type tempête ou plus,celui ou celle qui pratique le running a peu d’excuses valables (sauf pépins physiques : blessures).

Sous la pluie , quand il fait chaud , ou l’hiver vous devez avoir la bonne tenue de running .C’est logique : vous souhaitez débuter ou progresser.Pour cela vous devez être régulier,et donc pouvoir courir toute l’année.Si vous faites comme il faut , vous devez petit à petit avoir les vêtements de running nécessaires pour pratiquer en tout temps et n’importe où.

Je vous garantis pour en avoir fait l’expérience  que faire sa séance de course avec une tenue adaptée aux conditions météorologiques est un confort qu’on ne peux plus quitter après.La tenue en coton qui retient votre sueur vous alourdit et vous risquez d’attraper « la crève » après le refroidissement de toute l’humidité « capturée » par votre jogging.Il faut donc passer aux fibres synthétiques , que l’on retrouve dans la majorité des vêtements de sport.

La tenue adaptée au froid est en fibres thermorégulatrices

1) OPTEZ POUR LES FIBRES SYNTHÉTIQUES : UN TYPE DE TISSU RESPIRANT 

Il y a depuis quelques années une concurrence incroyable entre les marques comme Asics,Adidas,Nike,Mizuno,Saucony,New Balance…La liste est longue encore.Cela a  permis d’avoir de meilleures chaussures de sport mais aussi des tenues de course qui permettent de courir quel que soit le temps qu’il fait et dans un confort de plus en plus élevé.

Ces vêtements sont comme une seconde peau tellement ils sont légers.Ils protègent de la pluie , du vent , du froid et favorisent l’évacuation de la chaleur et de la transpiration:ils sont fabriqués dans un type de textile spécial , les fibres synthétiques thermorégulatrices.Votre peau n’est plus humide , vous ne risquez ni la surchauffe,ni le rafraîchissement brutal.Du coup vous avez la possibilité de vous entraîner dans les meilleures conditions et vous concentrer sur l’essentiel : progresser !

Une fois que vous avez la bonne tenue,une autre question,un peu intime,mais importante,risque de se poser:avec ou sans dessous ?Il existe des shorts avec slip intégré et aussi des shorts moulants type « cycliste ».Que vous portiez un vrai slip ou pas , l’important est de toujours porter un vêtement sans fibres naturelles pour votre séance , donc sans coton par exemple.Il sera donc en fibres « techniques » qui respirent pour permettre la régulation thermique.Personnellement,je porte des shorts avec slip intégré.

Pour les femmes , il faut savoir que pour faire du sport en général et en particulier de la course,il faut un bon soutien-gorge.La poitrine est particulièrement fragile et doit donc pouvoir être maintenue fermement.Il existe précisément des soutiens-gorges adaptés à la pratique du sport.Ils sont en tissus techniques élastiques respirants et  aident le tissu mammaire à évacuer le surplus d’humidité que la transpiration provoque.

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2) LA TENUE DE RUNNING DOIT ÊTRE ADAPTÉE AUX CONDITIONS MÉTÉOROLOGIQUES

Pour le bas vous porterez un short s’il fait beau.En cas de temps froid ou de pluie il vaudra mieux opter pour le collant de course.Pour le haut , c’est pareil.Le maillot pourra être avec manche , sans manche voire à bretelles en fonction du temps.Tant que c’est pas du coton et que la sueur peut être évacuée c’est l’essentiel.

Quand il fait vraiment mauvais temps n’hésitez pas à disposer d’une veste de course qui est elle aussi conçue en fibres synthétiques.Elle doit être à l’épreuve du vent (on dit que c’est une veste coupe-vent) , de la pluie et du froid.Je vous conseille d’en prendre une avec capuche.En cas de grand froid,des gants fins sont les bienvenus.Si vos oreilles ne supportent pas le gel il existe des bandeaux et des bonnets adaptés au running : c’est important car la chaleur s’échappe aux 2/3 par la tête.

Nous sommes tous différents face au froid et à la chaleur.Il faut s’habiller de façon à se sentir à l’aise pour aller courir.Dans le doute , il vaut mieux prévoir plus de vêtements.On appelle cela la technique de l’oignon.Si vous avez trop chaud durant votre course , vous retirez ce qui vous gêne au fur et à mesure.Mais surtout n’exagérez pas : évitez l’effet sauna ou à l’inverse ne courez pas dénudé par grand froid.Avec la technique de l’oignon vous retirez ou enfilez la couche de vêtements nécessaire.

En conclusion , vous devez retenir que les fibres synthétiques sont les seules à vous permettre d’évacuer la transpiration et la chaleur.Il faut donc absolument éviter les tissus naturels comme le coton qui sont pas ou trés peu respirants.

Au niveau des marques , vous pouvez faire confiance aux géants du marché comme Adidas , Nike ou Asics par exemple.Vous pouvez aussi jeter un coup d’oeil aux marques de distributeurs comme la chaîne de magasins de sport Décathlon.Au niveau rapport qualité / prix une marque spécialisée en course à pied  comme Kalenji est très intéressante.La marque anglaise Karrimor (SportDirect.com) est très bon marché si votre budget est vraiment serré.Vous savez aussi que comme pour le shopping en général , il faut être attentif aux offres promotionnelles et pendant les soldes car une bonne affaire peut être au rendez-vous.

Enfin , pour ceux qui font ou veulent faire un jour des courses officielles , il y a souvent comme cadeau souvenir un maillot de running (souvent de grande marque) qui garnira votre garde-robe.

Un dernier conseil : sur vos chaussures de running vous aurez surement remarqué que des bandes réfléchissantes  sont ajoutées pour vous rendre visible des véhicules.C’est utile et vous servira quand vous courez le soir , sous la pluie , ou un jour de brouillard.Malheureusement , cela ne suffit pas.Vous devez donc investir dans un gilet réfléchissant ou au moins des bandes lumineuses avec attaches en velcro (à installer sur vos bras ou vos jambes).

Vous êtes enfin équipé pour battre des records! 🙂

A la prochaîne !

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