SIX ERREURS ALIMENTAIRES À ÉVITER LE JOUR DE VOTRE COURSE

Un jour de course officielle , ou d’une grosse séance , il y a des erreurs alimentaires fréquentes à éviter pour être au meilleur de vous même et rester en forme et en bonne santé. Que vous fassiez un 5 kms ou un marathon , votre alimentation le jour de votre  course peut booster ou … Lire la suite

LES NEUF ALIMENTS À CONTRÔLER POUR PRÉSERVER VOS PERFORMANCES

Les nutritionnistes ont souvent été consultés pour déterminer les aliments favorables aux performances et à la santé des coureurs et ceux qui sont mauvais pour eux.Ce n’est pas toujours facile de faire le tri.Il y a des aliments qui ne sont pas aussi intéressants qu’on peut le croire.Certains peuvent même être mauvais pour vos résultats … Lire la suite

LES HUIT CHOSES QUE TOUT COUREUR DOIT CONNAÎTRE SUR LE CAFÉ

Le café est une boisson qui pour la plupart d’entre nous est familière.La semaine , que l’on soit étudiant , salarié , mère de famille  ou retraité il nous aide à sortir du mode brouillard et à nous réveiller plus vite.Le week-end , il sera bu moins vite mais plutôt savouré avec ou sans lait ou … Lire la suite

LE MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE EN COURSE À PIED

 Pour bouger , respirer , utiliser les 5 sens (vue , toucher , odorat , goût , ouïe) ou simplement rester en vie (je pense au cas de la personne qui est malheureusement dans le coma) nous avons besoin d’oxygène mais également d’énergie (alimentation).Quand on fait du sport il en faut encore plus. Le corps … Lire la suite

COMPRENDRE LE SURPOIDS POUR EVITER SES DANGERS

Avant de reprendre le sport en 2008 (j’avais 34 ans) je pesais 92 kilos et je n’avais plus d’activité sportive depuis longtemps.J’étais donc en mode stockage des graisses « à fond »!Aujourd’hui j’en pèse 77 et je fais entre 6 et 10 heures de sport par semaine selon mon temps libre.Je mange un peu plus qu’avant mais … Lire la suite

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