DIX QUESTIONS POUR ÉVITER LES BLESSURES

Toutes les blessures ne sont pas inévitables.Maintenant il existe des situations qui peuvent augmenter les risques de vous blesser.Des statistiques ont permis de voir que chaque année 80% des coureurs blessés pouvaient éviter leur blessures.Cela veut dire que si vous connaissez les raisons qui augmentent le risque de blessure et que vous adoptez les bons … Lire la suite

LE BON ÉQUILIBRE RUNNING ALIMENTATION ET REPOS

Un sédentaire , vit et travaille en ville , utilise un moyen de transport ( voiture , transports en commun , ascenseurs…) et a une activité physique restreinte.Du lundi au vendredi , ses efforts ne se résument qu’à des petites distances.Le dimanche : grasse matinée , petit déjeuner copieux et au mieux une promenade. Le … Lire la suite

COMMENT ÉVITER LA SURHYDRATATION

Je suis originaire du sud du Maroc , dans l’Anti-Atlas , près de la ville de Tafraout.Quand j’étais enfant puis adolescent , je rentrais au Maroc tous les étés.Dans cette région les journées sont très chaudes et sèches à cette période de l’année ( 40 degrés en moyenne). Dans mes jeunes années je n’étais pas … Lire la suite

SIX ERREURS ALIMENTAIRES À ÉVITER LE JOUR DE VOTRE COURSE

Un jour de course officielle , ou d’une grosse séance , il y a des erreurs alimentaires fréquentes à éviter pour être au meilleur de vous même et rester en forme et en bonne santé. Que vous fassiez un 5 kms ou un marathon , votre alimentation le jour de votre  course peut booster ou … Lire la suite

L’ EAU , UN ALIMENT POUR COURIR LONGTEMPS ET EN BONNE SANTÉ

Dans le monde scientifique , la présence d’eau dans un site géographique ou sur une planète est un indice fort voire une preuve d’existence de formes de vie…L’hydratation est importante que l’on fasse du sport ou pas. Plus de la moitié de votre corps est composé d’eau.En moyenne cela fait 40 litres par personne.Reconstituer ce … Lire la suite

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