L’ALIMENTATION AVANT UNE LONGUE COURSE

Si vous faîtes plusieurs séances par semaine où si vous préparer des courses longues type semi-marathon ou plus , vous aurez certainement remarqué l’importance du repas pris avant votre sortie longue. Le jour où vous participez à une course (surtout pour un marathon…) vous aurez aussi besoin d’un maximum d’énergie disponible pour avoir la meilleure … Lire la suite

CINQ ASTUCES POUR PASSER LES FÊTES SANS GROSSIR

Si vous êtes un sportif régulier , vous avez une routine tout au long de l’année.Vous avez vos entraînements , vos périodes de récupération , une alimentation sans restriction mais équilibrée et adaptée à vos besoins.Votre poids est stable. Si vous faites de la compétition , vous avez des objectifs.En sport , l’objectif est d’améliorer … Lire la suite

TROIS TRÉSORS POUR BOOSTER VOS SORTIES LONGUES

La période de rentrée est déjà derrière nous.Les écoliers ont commencé la classe , les derniers vacanciers sont rentrés.L’été , le soleil , la plage ou la montagne c’est fini.Retour au travail , aux études , et à l’entraînement pour les sportifs qui ont fait une pause. Malgré qu’en France il a fait beau après … Lire la suite

CINQ RAISONS DE MANGER DES POMMES POUR COURIR

Les coureurs prévoyants mangent souvent ce fruit d’automne.Il y a beaucoup de bonnes raisons d’intégrer la pomme dans votre alimentation de tous les jours.Je vais vous en présenter quelques unes qui sont spécialement adaptées à la pratique du running. Je viens de faire mon quatrième Paris-Versailles et les organisateurs ont remis avec la médaille un … Lire la suite

QUATRE RAISONS POUR LESQUELLES LE RUNNING EST PARFAIT POUR MINCIR

J’ai aujourd’hui 41 ans et j’ai repris le sport de façon régulière il y a 8 ans.Je devais peser 93 kilos.Je me suis inscrit à une salle de fitness que je me suis mis très vite à fréquenter 2 à 4 fois par semaine.Je faisais des exercices de cardio sur des vélos et sur d’autres … Lire la suite

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