L’IMPORTANCE DE LA RÉCUPÉRATION ACTIVE EN COURSE À PIED

 Votre progression en course à pied nécessite un entraînement sérieux avec un plan adapté à votre niveau et à vos objectifs.Mais pour que cela vous donne des résultats positifs , votre corps a besoin de phases consacrées au repos et à la récupération.Ces périodes vous permettent de vous régénérer musculairement , de prévenir les blessures et de … Lire la suite

SIX ERREURS ALIMENTAIRES À ÉVITER LE JOUR DE VOTRE COURSE

Un jour de course officielle , ou d’une grosse séance , il y a des erreurs alimentaires fréquentes à éviter pour être au meilleur de vous même et rester en forme et en bonne santé. Que vous fassiez un 5 kms ou un marathon , votre alimentation le jour de votre  course peut booster ou … Lire la suite

SIX EXERCICES POUR GARDER LA FORME EN VACANCES ET PENDANT LES FÊTES

Nous sommes en début d’année.Cela veut dire que , sauf pour les athlètes professionnels , la période est à la reprise du sport après les fêtes.Il faut perdre les kilos pris à cause des repas riches en calories et du manque d’exercice.C’est très simple à comprendre mais je préfère le dire : l’activité physique même … Lire la suite

POUR COURIR FAITES TRAVAILLER VOTRE CŒUR AVEC LA BONNE FRÉQUENCE

À l’intérieur de notre thorax se trouve un muscle qui , sauf dans des cas rares et miraculeux , travaille sans arrêt  depuis votre 6 ème semaine en tant que fœtus.On ne peut pas l’utiliser comme les autres muscles en essayant de le contracter ou de le relâcher.Vous l’avez reconnu : le cœur.Si vous voulez … Lire la suite

LE MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE EN COURSE À PIED

 Pour bouger , respirer , utiliser les 5 sens (vue , toucher , odorat , goût , ouïe) ou simplement rester en vie (je pense au cas de la personne qui est malheureusement dans le coma) nous avons besoin d’oxygène mais également d’énergie (alimentation).Quand on fait du sport il en faut encore plus. Le corps … Lire la suite

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