UNE SÉANCE DE TAPIS EN 30 MINUTES CHRONO

Le moyen le plus simple et le plus connu pour courir est de sortir faire son jogging ou sa séance spécifique (pour ceux qui s’entraînent plusieurs fois par semaine).Mais il existe aussi une autre façon de faire de la course : le tapis de course.Je vous le dis tout de suite : il y a … Lire la suite

MES TROIS CONSEILS POUR BIEN DESCENDRE LES CÔTES

Si vous faites régulièrement de la course à pied , comme coureur du dimanche ou comme coureur plus régulier (plusieurs séances par semaine) , vous serez amené à faire de la course en côte.Dans un parcours de running , en ville , ou en milieu naturel (en forêt par exemple) , il n’y a pas … Lire la suite

TRAVAILLER LA BONNE VITESSE POUR LA BONNE COURSE

Même si vous êtes encore un débutant , dès que vous allez commencer à vouloir préparer un plan d’entraînement structuré pour atteindre votre où vos objectifs , vous aurez besoin de savoir comment organiser vos séances pour réussir à progresser.Courir sa première compétition , courir plus longtemps , ou plus souvent ne sont pas des … Lire la suite

LA VITESSE MAXIMALE AÉROBIE : VOTRE MOTEUR POUR COURIR

Comme nous l’avons vu dans l’article précédent , une voiture dispose d’un moteur.En fonction du modèle de voiture , le moteur sera plus ou moins puissant et la voiture plus ou moins rapide.Cette puissance s’appelle VMA chez le pratiquant de course à pied.La vitesse maximale aérobie ou VMA représente la vitesse où votre consommation d’oxygène … Lire la suite

PRÉPAREZ ET RÉUSSISSEZ VOS OBJECTIFS DE COURSE À LONG TERME

Quand on débute dans une activité ou un domaine on cherche à apprendre les bases essentielles pour pouvoir maîtriser les choses avant de vouloir se perfectionner.Dans votre métier , vos études , vos loisirs , votre vécu en général , c’est pareil : dès la petite enfance vous apprenez à maitriser et comprendre les situations … Lire la suite

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