COMMENT OPTIMISER VOTRE MOTIVATION POUR COURIR ?

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Quand vous débutez en course à pied , quel que soit votre âge , votre niveau de départ , et votre passé en sport , les paramètres les plus importants pour progresser ne sont pas votre niveau de conditions physique , vos connaissances en entraînement ou votre temps disponible.Souvent , les débutants , et parfois des … Lire la suite

QUATORZE NUTRIMENTS DONT TOUT COUREUR A BESOIN

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Lorsque vous recherchez à améliorer vos performances en course à pied , votre alimentation peut jouer un rôle important dans la préparation et la réussite de vos objectifs.Cela signifie que vous devez éviter autant que possible les aliments industriels bourrés de sucre , de graisse , et de sel.Au contraire , essayez d’améliorer la qualité … Lire la suite

DOUZE FAÇONS DE VAINCRE LA ROUTINE EN COURSE À PIED

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Pour ne pas s’ennuyer en course il faut apporter de la variété au niveau des entraînements.Avant cela , il faut se fixer des objectifs pour garder la motivation toute l’année.Évidemment , et j’insiste souvent dessus , il faut aussi penser à l’alimentation et à la récupération. Malgré tout , que vous soyez coureur depuis peu … Lire la suite

COMMENT ÉVITER LES DANGERS DE LA SURHYDRATATION EN 10 POINTS

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Je suis originaire du sud du Maroc , dans l’Anti-Atlas , près de la ville de Tafraout.Quand j’étais enfant puis adolescent , je rentrais au Maroc tous les étés.Dans cette région les journées sont très chaudes et sèches à cette période de l’année ( 40 degrés en moyenne).Dans mes jeunes années je n’étais pas un … Lire la suite

MES TROIS CONSEILS POUR BIEN DESCENDRE LES CÔTES

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Si vous faites régulièrement de la course à pied , comme coureur du dimanche ou comme coureur plus régulier (plusieurs séances par semaine) , vous serez amené à faire de la course en côte.Dans un parcours de running , en ville , ou en milieu naturel (en forêt par exemple) , il n’y a pas … Lire la suite

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