DOUZE FAÇONS DE VAINCRE LA ROUTINE EN COURSE À PIED

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Pour ne pas s’ennuyer en course il faut apporter de la variété au niveau des entraînements.Avant cela , il faut se fixer des objectifs pour garder la motivation toute l’année.Évidemment , et j’insiste souvent dessus , il faut aussi penser à l’alimentation et à la récupération. Malgré tout , que vous soyez coureur depuis peu … Lire la suite

COMMENT ÉVITER LES DANGERS DE LA SURHYDRATATION EN 10 POINTS

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Je suis originaire du sud du Maroc , dans l’Anti-Atlas , près de la ville de Tafraout.Quand j’étais enfant puis adolescent , je rentrais au Maroc tous les étés.Dans cette région les journées sont très chaudes et sèches à cette période de l’année ( 40 degrés en moyenne).Dans mes jeunes années je n’étais pas un … Lire la suite

MES TROIS CONSEILS POUR BIEN DESCENDRE LES CÔTES

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Si vous faites régulièrement de la course à pied , comme coureur du dimanche ou comme coureur plus régulier (plusieurs séances par semaine) , vous serez amené à faire de la course en côte.Dans un parcours de running , en ville , ou en milieu naturel (en forêt par exemple) , il n’y a pas … Lire la suite

ARTICLE INVITE : LES BIENFAITS DU SPORT CHEZ LES SENIORS

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Aujourd’hui , je laisse la parole à Mathilde , lectrice du blog et rédactrice d’un site destiné aux futurs retraités et seniors (60 ans et plus…) Les bienfaits de l’activité physique sur notre organisme ne sont plus à démontrer. Elle nous protège des maladies cardio-vasculaires ou coronariennes mais aussi des risques d’obésité et de diabète … Lire la suite

L’IMPORTANCE DE LA RÉCUPÉRATION ACTIVE EN COURSE À PIED

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 Votre progression en course à pied nécessite un entraînement sérieux avec un plan adapté à votre niveau et à vos objectifs.Mais pour que cela vous donne des résultats positifs , votre corps a besoin de phases consacrées au repos et à la récupération.Ces périodes vous permettent de vous régénérer musculairement , de prévenir les blessures et de … Lire la suite

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