LE SAUNA : RÉCUPÉRATION ET BIEN-ÊTRE

Je suis inscrit dans une salle de sport que je fréquente 2 à 3 fois par semaine.Je m’entraîne 4 ou 5  fois ( quel rêve si je pouvais faire du sport tous les jours… 😐 ! )Je fais donc du sport la moitié du temps dehors , surtout quand je cours.La salle me permet de courir … Lire la suite

COMPRENDRE LE SURPOIDS POUR EVITER SES DANGERS

Avant de reprendre le sport en 2008 (j’avais 34 ans) je pesais 92 kilos et je n’avais plus d’activité sportive depuis longtemps.J’étais donc en mode stockage des graisses « à fond »!Aujourd’hui j’en pèse 77 et je fais entre 6 et 10 heures de sport par semaine selon mon temps libre.Je mange un peu plus qu’avant mais … Lire la suite

EQUIPEMENT #2: LA BONNE TENUE POUR VOTRE CONFORT

Courir-musclé.com

Quand j’ai repris le sport , naturellement , je n’avais pas la bonne garde-robe.Je me suis mis à la course à pied en mettant des t-shirts et des joggings en coton.Le dimanche sur le canapé ou en promenade c’est parfait , mais pour faire du sport et surtout courir : bonjour les dégâts! Moi qui … Lire la suite

EQUIPEMENT #1:VOS CHAUSSURES SONT VOS AMIES , CHOISISSEZ LES BIEN !

Parmi les avantages dont j’ai déjà parlé sur la course à pied , il y a celui de ne pas nécessiter beaucoup d’équipement.Mais il y a un outil nécessaire pour tout coureur même occasionnel : une bonne paire de chaussures spécialisées pour le running. Elles devront être adaptées à vos caractéristiques.Vous aller les choisir selon 3 critères … Lire la suite

L’ EAU , UN ALIMENT POUR COURIR LONGTEMPS ET EN BONNE SANTÉ

Dans le monde scientifique , la présence d’eau dans un site géographique ou sur une planète est un indice fort voire une preuve d’existence de formes de vie…L’hydratation est importante que l’on fasse du sport ou pas. Plus de la moitié de votre corps est composé d’eau.En moyenne cela fait 40 litres par personne.Reconstituer ce … Lire la suite

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